Author: Home

Как не довести себя до стресса?
1. Не впадайте в гнев. Приучите себя к паузе, предшествующей вспышке гнева. А во время этой паузы постарайтесь осмыслить ситуацию. В этом случае вам успеет прийти в голову мысль о том, что вспышка не принесёт облегчения и может повлечь за собой новые неприятности. Лучше всего не упустить возможности разрядиться не гневными словами, а физической нагрузкой (работой или упражнениями). Здоровая физическая усталость поглотит ваш гнев.
2. Иногда нужно и уступить. Упрямо настаивая на своём, мы часто бываем похожи на капризных детей, бойтесь быть капризными! Прислушайтесь к точке зрения оппонента, уважайте её и с достаточной долей самокритичности относитесь к своему взгляду на проблему. Разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.
3. Нельзя быть совершенством абсолютно во всём. Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять свою работу и то, к чему вы действительно имеете призвание. Для чувства удовлетворённости иногда достаточно иметь успехи в одной-двух областях, а остальное пусть будет не ниже оптимального уровня.
4. Научитесь на время отвлекаться от своих забот. Как бы ни были серьёзны проблемы, старайтесь время от времени избавляться от гнёта тяжёлых мыслей, отвлекаться какими - либо насущными заботами по

работе или по дому. Постарайтесь не заразить своим дурным настроением окружающих вас людей, иначе ваше «не в духе» будет возвращаться к вам по кругу. Будьте разумны и тактичны! Очень плохое впечатление производит человек, который любую свою неприятность превращает в мировую проблему. 5.Старайтесь не оставаться наедине со своими проблемами. Исповедаться доброжелательному и рассудительному человеку о том, что вас мучает – значит принести себе облегчение. Советы вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения, важно его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность. 6. Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение о того, что окружающие не отвечают его ожиданиям. Это большая ошибка: постоянной критикой не сделать окружающих удобными для вас. Старайтесь видеть в людях достоинства, а в общении опирайтесь на эти качества. Тогда в один прекрасный день вы обнаружите, что окружающие «перевоспитались» и вполне устраивают вас.
Надеюсь, эти несложные и вполне применимые на практике «хитрости» помогут тем, кто действительно уважает себя и других людей.

Составители: педагог – организатор «ООШ №6», Г. В. Кузнецова, ученицы 8кл. Сорокина Кристина и Загвоздина Яна

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа №6» г.Топки

Рекомендации педагогам по преодолению нервно-психического напряжения

Топки 2015

Традиционная медицина ставит эмоции на первое место по влиянию на наше здоровье. Слабые, короткие по времени, и разнообразные эмоции оказывают безусловную положительную помощь организму, проводят своеобразный эмоциональный массаж органов. Ну, а сильные, по величине и короткие по времени, а также слабые, и длительные по времени эмоции, вызывают различные функциональные нарушения в органах и системах организма.
Вы должны знать: сильный гнев – поражает печень; постоянное чувство страха, печали – почки; длительная тоска – лёгкие; постоянная тревога – селезёнку, поджелудочную железу; избыточная (необузданная) радость или зависть – сердце. Существует и обратный закон – больная печень, вызывает чувство гнева, больные почки – чувство страха и т.п. Можно овладеть способами управления эмоциями, которые направлены не на безнадёжную борьбу с разрушительными проявлениями эмоциональных крайностей, а на создание условий жизни и деятельности, позволяющих не доводить себя до крайних эмоциональных состояний. Первый способ – распределение эмоций – заключается в расширении круга эмоциогенных ситуаций, что приводит к

снижению интенсивности эмоций в каждой из них. Необходимость в сознательном распределении эмоций возникает при чрезмерной концентрации переживаний человека. Неспособность распределять эмоции может приводить к существенному ухудшению здоровья. Распределение эмоций происходит в результате расширения информации и круга общения. Информация о новых для человека объектах необходима для формирования новых интересов, которые превращают нейтральные ситуации в эмоциональные. Расширение круга общения выполняет ту же функцию, поскольку новые социальные и психологические контакты позволяют человеку найти более широкую сферу проявления своих чувств. Второй способ управления эмоциями – сосредоточение – необходим в тех обстоятельствах, когда условия деятельности требуют полной концентрации эмоций на чём-то одном, имеющем решающее значение в определённый период жизни. В этом случае человек сознательно исключает из сферы своей активности ряд эмоциогенных ситуаций, чтобы повысить интенсивность эмоций в тех ситуациях, которые являются для него наиболее важным. Наиболее общим приёмом сосредоточения эмоций является ограничение информации из привычных источников и исключение благоприятных условий деятельности

в тех ситуациях, которые способствуют «распылению» эмоций. Третий способ управления эмоциями – переключение – связан с переносом переживаний с эмоциогенных ситуаций на нейтральные. При так называемых деструктивных эмоциях (гнев, ярость, агрессия) необходима временная замена реальных ситуаций иллюзорными или социально незначимыми (по принципу «козла отпущения»). Если же конструктивные эмоции (прежде всего интересы) сконцентрированы на пустяках, иллюзорных объектах, то необходимо переключение на ситуации, имеющие повышенную социальную и культурную ценность. Применение этих способов управления эмоциями требует определённых усилий, изобретательности, выдумки. Поиск конкретных приёмов зависит от личности, уровня её зрелости.